Гимнастика для позвоночника в кровати (много фото)

Гимнастика для позвоночника в кровати может быть эффективным способом укрепить мышцы спины и улучшить осанку. Эти упражнения можно выполнять утром или вечером, не вставая с постели.

Упражнения лежа на спине

Упражнения для спины в домашних условиях для женщин при болях

Лечебный комплекс упражнений при шейном остеохондрозе

Обезболивающие упражнения для спины по бубновскому

Упражнения на гибкость для поясницы

Комплекс упражнений ЛФК при остеохондрозе

Сурюпта Матсиендрасана

Упражнения при болях в спине

Утренняя растяжка в постели

Упражнения для укрепления мышц шеи сзади

Йога для хорошего сна

Александра Бонина упражнения для спины

Йога лежа в постели

Растяжка в постели

Комплекс упражнений на растягивание спины

Комплекс лечебной гимнастики для укрепления мышц спины

Упражнения лежа на спине

Растяжка квадратной мышцы

Скручивания лежа на спине

Комплекс упражнений на растягивание спины

Урдхва Прасарита падасана

Асана матсьясана

Александра Бонина упражнения для спины

Супта баддхаконанасана

Поясничная грыжа упражнения

Растяжка мышц поясницы

Випарита дандасана

Упражнения для гибкости тела

Комплекс упражнений при грыже поясничного отдела

Артроз КПС ЛФК

ЛФК (упражнения Дикуля, восточные техники).

Уттана Шишасана

Расслабление

Артроз подвздошно-крестцовых сочленений ЛФК

ЛФК комплекс упражнений при болях в спине

Супта Ардха Матсиендрасана

Полумостик упражнение

Кифоз ЛФК комплекс

Йога поза Шавасана

Растяжка грушевидной мышцы

Упражнения на растяжку перед сном

Упражнения на пресс лежа

Айкуне

Комплекс упражнений при болях в позвоночнике

Растяжка в постели

Уттанасана Айенгар

Йога в постели

Упражнения для гибкой спины в домашних условиях

Лежа на спине ноги согнуты

ЛФК (упражнения Дикуля, восточные техники).

Упражнения для растяжки спины

Кацудзо ниши Золотая рыбка

Йогга грыже поясничного отдела йога

Упражнение скручивание сидя

ЛФК

Павана Муктасана

Лечебная физкультура при пупочной грыже

Вытяжение ног лежа на спине

Комплекс упражнений для укрепления мышц спины

Упражнения на спину

Упражнения для укрепления мышц спины и поясницы в домашних

Упражнения при болях в лопатках

Человек лежит

Упражнения для вправления таза

Поза при простреле поясницы

Комплексы упражнений ЛФК при межпозвоночной грыже

Упражнения для ровной осанки

Упражнения для эластичности спины

Супта сукхасана

Упражнение колени согнуты на полу

Упражнение мостик лежа на спине

Асаны лежа на спине

Сурюпта Матсиендрасана

Упражнения

1. Повороты туловища. Лягте на спину, согните колени. Медленно поверните туловище влево, затем вправо. Повторите 10-15 раз.

2. Мостик. Лягте на спину, согните ноги. Поднимите таз вверх, задержитесь на несколько секунд, затем опустите. Повторите 10 раз.

3. Наклоны. Лягте на спину, вытяните ноги. Медленно наклоняйтесь вперед, касаясь руками пальцев ног. Вернитесь в исходное положение. Повторите 10 раз.

4. Растяжка. Лягте на спину, вытяните руки вдоль тела. Поднимите руки и ноги, задержитесь на несколько секунд, затем опустите. Повторите 10 раз.

5. Вращения стоп. Лягте на спину, согните ноги. Медленно вращайте стопы вокруг своей оси. Повторите 10-15 раз в каждом направлении.

Похожие стать: