Гимнастика на диване - отличный способ укрепить мышцы живота и боков, а также сжечь лишний жир. В этой статье мы рассмотрим несколько эффективных упражнений, которые можно выполнять прямо у себя дома.
Упражнение 1: Подъем ног
Лягните на спину, согните ноги в коленях и поставьте их на диван. Поднимите прямые ноги вверх, удерживая их пару секунд, затем медленно опустите. Повторите упражнение 15-20 раз.
Упражнение 2: Боковые наклоны
Сядьте на диван, ноги слегка раздвиньте. Наклонитесь влево, стараясь коснуться левой руки левого бедра. Затем вернитесь в исходное положение и повторите наклон вправо. Повторите по 15-20 раз на каждую сторону.
Эти упражнения помогут укрепить мышцы живота и боков, а также улучшат общую физическую форму. Попробуйте включить их в свою ежедневную тренировку и вы заметите результаты уже через несколько недель.
Похожие стать:
- Гимнастика для похудения сидя на стуле
- Вздутие живота и частый стул
- Вакуум сидя на стуле для живота
- Качать пресс живота на стуле
- Вздутие живота и плохой стул
- Тянет низ живота после стула
- Йога в гамаках для похудения ежедневные тренировки
- Зарядка не вставая с кровати для похудения
- Зарядка для похудения лежа в кровати
- Зарядка в кровати для похудения