Йога может быть эффективным способом улучшения качества сна. Даже если вы не можете посетить зал для занятий йогой, вы можете попробовать ряд поз прямо в своей кровати.
Комплекс йоги для начинающих перед сном
Растяжка в постели
Девушка лежит на спине
Упражнения на растяжку перед сном
Позы йоги для расслабления
Зарядка в постели
Растяжка в постели
Растяжка в постели
Медитация для быстрого засыпания
Поза ребенка (Balasana)
Эта поза расслабляет спину, шею и плечи, помогая уменьшить стресс и подготовить организм к сну. (Фото позы ребенка)
Девушка потягивается
Утренние привычки
Упражнение ноги на стену
Зарядка в постели
Растяжка в постели
Девушка потягивается
Позы для медитации
Утренняя растяжка в постели
Утренняя зарядка в постели
Растяжка в постели
Упражнение ноги на стену
Поза ноги вверх по стене (Viparita Karani)
Эта поза помогает снять усталость и напряжение ног, улучшает кровообращение и успокаивает нервную систему. (Фото позы ноги вверх по стене)
Девушка подняла ногу
Зарядка в постели
Паванмуктасана
Уметь расслабляться
Девушка проснулась
Релаксация перед сном
Девушка проснулась
Утренняя медитация
Зарядка лежа
Поза Савасана (Savasana)
Эта поза помогает расслабиться и освободиться от стресса, подготавливая тело и ум к глубокому сну. (Фото позы Савасана)
Попробуйте эти позы прямо в своей кровати, чтобы улучшить качество сна и просыпаться более отдохнутыми и освеженными.
Похожие стать:
- Йога для сна в кровати лежа
- Йога не вставая с кровати
- Йога на ночь: расслабление на кровати
- Йога в гамаках для похудения ежедневные тренировки
- Йога на гамаках: польза и вред
- Йога гамак Airswing Professional
- Йога гамак своими руками
- Парная йога на гамаках
- Силовая йога в гамаках
- Йога в гамаках для детей