Йога может быть эффективным способом улучшения качества сна. Многие упражнения можно выполнять прямо в кровати перед сном, что делает их доступными и удобными для практики.
Упражнения на растяжку перед сном
Растяжка в постели
Девушка лежит на спине
Утренняя разминка в постели
Позы йоги для расслабления
Позы для релаксации
Женщина лежит на спине
Расслабление
Супта сукхасана
Супта Ваджрасана
Медитация расслабление
Утренняя зарядка дома
Поза Супта Баддха Конасана
Супта Конасана
Расслабление спины
Джану Ширшасана Болстеры
Супта Конасана
Вечерняя расслабляющая гимнастика
Медитация перед сном
Беременные лёжа на спине
Разминка лежа в постели
Зарядка в постели
Утро в постели
Упражнения йоги для пробуждения
Поза от болезненных месячных
Женщины с поднятыми ногами
Неудобная кровать
Адхо Мукха Баддха Конасана
Позы йоги нидры
Девушка потягивается
Эка Бхуджа Свастикасана 2
Поза мертвеца Шавасана
Девушка спит
Поза трупа (Шавасана)
Поза трупа (Шавасана)
Супта Баласана
Утренняя гимнастика в постели
Растяжка в постели
Асана Шавасана
Расслабление тела
Шпагат на диване
Упражнения для расслабления
Ниже представлены несколько упражнений йоги, которые помогут вам расслабиться и подготовиться к сну. При выполнении упражнений обратите внимание на свое дыхание и постарайтесь полностью расслабиться.
Похожие стать: