Отжимания на стуле – отличное упражнение для тренировки трицепса. Это упражнение позволяет эффективно нагрузить заднюю часть руки, при этом не требуется большое спортивное оборудование. В данной статье мы расскажем, как правильно выполнять отжимания на стуле, чтобы максимально задействовать трицепс и избежать травм.
:quality(70)/cloudfront-us-east-1.images.arcpublishing.com/metroworldnews/2BGOXJJQ4RBXTKXXSGLY5QUFQE.jpg)
Правильная техника выполнения отжиманий на стуле
1. Сядьте на край стула и поставьте руки рядом с бедрами, ладонями вниз.
2. Сдвиньтесь вперед, опустив бедра вниз, пока руки не окажутся немного сзади туловища.
3. Начните отжиматься, сгибая руки в локтях и опуская тело вниз, пока верхняя часть рук не будет параллельна полу.
4. Задержитесь внизу на секунду, затем медленно поднимитесь в исходное положение, выпрямляя руки.
Повторите упражнение в соответствии с вашими тренировочными целями и физической подготовкой.
Похожие стать:
- Отжимания от стула на трицепс
- Отжимания от дивана на трицепс
- Отжимания от стула: польза и особенности выполнения
- Глубокие отжимания между стульев
- Отжимания от скамейки за спиной
- Энтерофурил при зеленом стуле
- Зарядка на стуле для пожилых
- Воздушная подушка для сидения на стуле ортопедическая
- Обильная слизь в стуле
- Позирование в студии на стуле