Отжимания от скамейки за спиной (много фото)

Отжимания от скамейки за спиной - это эффективное упражнение для развития грудных мышц, трёхглавой мышцы плеча и трицепсов. Оно также помогает улучшить силу и выносливость верхней части тела.

Incline Push up

Упражнения на трицепс

Упражнения для рук со стулом

Упражнения для накачивания трицепса

Эффективные упражнения

Тренировка на улице

Тренировка в зале

Упражнения с гантелями на бицепс и трицепс

Упражнение отжимание ногами на стуле рисунок

Кикбэк на трицепс

Правильная техника отжиманий

Кикбэк на трицепс

Правильная техника отжиманий

Упражнения сидя на стуле

Упражнение на прокачку трицепса рук

Позиция доски

Tricep Bench Dip

Упражнения для накачки трицепса

Тренировка трицепса

Силовые упражнения Делавье

Трицепс

Мостик лежа на спине

Спортсмен и скамья

Тренировка со скамейкой на улице

Колесо для пресса группы мышц

Dips

Отжимание на грудные мышцы техника

Скамья DHZ e7047 брусья/пресс

Правильная техника выполнения

Для выполнения отжиманий от скамейки за спиной вам понадобится устойчивая скамейка и хорошо разогретые мышцы. Ложитесь на скамейку лицом вниз, положите руки на пол шире плеч, согните их под прямым углом в локтях. Начните медленно опускать корпус вниз, пока грудь не коснется скамейки, затем вернитесь в исходное положение, выпрямив руки. Повторите упражнение в соответствии с вашими тренировочными целями.

Помните, что правильная техника выполнения отжиманий от скамейки за спиной очень важна для предотвращения травм и достижения максимальных результатов. Обязательно следите за положением тела и движением рук во время выполнения упражнения.

Похожие стать: