Пресс на кровати без лица

0 голосов

Упражнения на пресс являются важной частью тренировок для укрепления мышц живота. Они могут быть выполнены даже на кровати без необходимости похода в спортзал. В этой статье мы рассмотрим различные упражнения на пресс, которые можно выполнить прямо у себя дома на кровати.

пресс на кровати без лица
пресс на кровати без лица
пресс на кровати без лица
пресс на кровати без лица
пресс на кровати без лица
пресс на кровати без лица
пресс на кровати без лица
пресс на кровати без лица
пресс на кровати без лица
Мужской животик
пресс на кровати без лица
пресс на кровати без лица
пресс на кровати без лица
пресс на кровати без лица
пресс на кровати без лица
пресс на кровати без лица
пресс на кровати без лица
пресс на кровати без лица
Парень в ТРУСАХБЕЗ леца
пресс на кровати без лица
Эстетика тела парня
пресс на кровати без лица
пресс на кровати без лица
пресс на кровати без лица
Парень с прессом лежит
пресс на кровати без лица
пресс на кровати без лица
Торс мужской домашнее
пресс на кровати без лица
Парень в ТРУСАХБЕЗ леца
пресс на кровати без лица
Парень с прессом лежит
пресс на кровати без лица
Эстетика тела парня
пресс на кровати без лица
пресс на кровати без лица
Кирилл Галецкий торс
пресс на кровати без лица
пресс на кровати без лица
Кирилл Галецкий торс
пресс на кровати без лица
пресс на кровати без лица
пресс на кровати без лица
пресс на кровати без лица
Парень с прессом лежит
пресс на кровати без лица
пресс на кровати без лица
пресс на кровати без лица

Упражнение 1: Подъем ног

Лягте на спину, руки вытянуты вдоль тела. Поднимите ноги под углом 90 градусов, затем медленно опустите их обратно. Повторите упражнение 15-20 раз.

пресс на кровати без лица
пресс на кровати без лица
пресс на кровати без лица
пресс на кровати без лица
Мужчина в постели селфи
пресс на кровати без лица
пресс на кровати без лица
пресс на кровати без лица
пресс на кровати без лица
Парни с прессом селфи
пресс на кровати без лица
пресс на кровати без лица
пресс на кровати без лица
Никита Бонин
пресс на кровати без лица
пресс на кровати без лица
пресс на кровати без лица
Парень в трусах Эстетика
пресс на кровати без лица
пресс на кровати без лица
пресс на кровати без лица
пресс на кровати без лица
Иван Мисюряев
пресс на кровати без лица
пресс на кровати без лица
Мужской торс в зеркале
пресс на кровати без лица
Сударкин Евгений Геннадьевич
пресс на кровати без лица
пресс на кровати без лица
пресс на кровати без лица
Парень с прессом перед зеркалом
пресс на кровати без лица
Парни с прессом селфи
пресс на кровати без лица
пресс на кровати без лица
пресс на кровати без лица
пресс на кровати без лица
Парень в полотенце в душе
пресс на кровати без лица
пресс на кровати без лица
пресс на кровати без лица
Торс мужской домашнее
пресс на кровати без лица
пресс на кровати без лица
Мужская пошлость
пресс на кровати без лица
пресс на кровати без лица
пресс на кровати без лица
Парень в трусах на каравате
пресс на кровати без лица

Упражнение 2: Скручивания

Сядьте на край кровати, ноги свисают вниз. Согните колени и поднимите их к груди, затем медленно вернитесь в исходное положение. Повторите 20-25 раз.

пресс на кровати без лица
пресс на кровати без лица
Федор Шмидт
пресс на кровати без лица
Максим Уваров Волгоград
пресс на кровати без лица
пресс на кровати без лица
пресс на кровати без лица
пресс на кровати без лица
пресс на кровати без лица
Максим Уваров Волгоград
пресс на кровати без лица
пресс на кровати без лица
пресс на кровати без лица
пресс на кровати без лица
пресс на кровати без лица
пресс на кровати без лица
пресс на кровати без лица
Красивый женский живот лежа
пресс на кровати без лица
пресс на кровати без лица
пресс на кровати без лица
Парень в кроватке селфи ню
пресс на кровати без лица
Даниэль Прессак
пресс на кровати без лица
пресс на кровати без лица
Мужское тело селфи
пресс на кровати без лица
Нико Морани торс
пресс на кровати без лица
пресс на кровати без лица
пресс на кровати без лица
пресс на кровати без лица
Кельвин Кляйн Эстетика
пресс на кровати без лица
пресс на кровати без лица
Красивые девушки с плоским животом
пресс на кровати без лица
пресс на кровати без лица
пресс на кровати без лица
пресс на кровати без лица
Даниэль Прессак
пресс на кровати без лица
пресс на кровати без лица
Мужское тело в зеркале
пресс на кровати без лица
Торс мужской домашнее
пресс на кровати без лица
Тело мужчин домашние

Упражнение 3: Планка

Встаньте в планку, опираясь на кровать. Держите тело прямым, не давая ему провисать. Удерживайте положение 30-60 секунд. Повторите 3-4 подхода.

После выполнения этих упражнений на пресс на кровати без лица вы почувствуете приятное напряжение в мышцах живота. Регулярные тренировки помогут укрепить и подтянуть мышцы, придавая вашему телу красивую форму.

Похожие стать:

Оставьте комментарий