Качать пресс в кровати может быть удобным и эффективным способом укрепить мышцы живота. Это упражнение позволяет выполнить нагрузку на мышцы пресса, используя устойчивую поверхность кровати.
Правильная техника
Для выполнения упражнения \"катание пресса\" в кровати лягте на спину, согните ноги в коленях и поставьте стопы на кровать. Поднимите плечи и верхнюю часть спины от кровати, напрягите мышцы живота и медленно опустите спину обратно на кровать. Повторите упражнение 10-15 раз, выполняя 2-3 подхода.
Не забывайте дышать ровно и контролировать движения, чтобы избежать травм. После выполнения упражнения необходимо расслабить мышцы и растянуться.
Помните, что перед началом любых упражнений рекомендуется проконсультироваться с врачом или инструктором по физической подготовке.
Похожие стать:
- Пресс на кровати без лица
- Брусья пресс для шведской стенки
- Качать пресс лежа на диване
- Гидравлический пресс для мебели
- Термовакуумный пресс для МДФ
- Качать пресс живота на стуле
- Пресс для облицовки шпоном
- Турник брусья пресс на шведскую стенку
- Встроенные кровати шкафы подъемные кровати
- Детали кровати двуспальной кровати