Тренировки на диване представляют собой отличный способ укрепить мышцы и сжечь лишний жир прямо у себя дома. В этой статье мы представим вам несколько эффективных упражнений, которые можно выполнять, не покидая уют домашнего дивана.
Упражнение 1: Подъемы ног
Лягните на диван так, чтобы ваши ягодицы были вплотную к его краю. Поднимите ноги вверх, сохраняя напряжение в мышцах живота. Повторяйте упражнение 15-20 раз.
Упражнение 2: Планка на диване
Встаньте в планку, опираясь на диван и поддерживая тело в прямой линии. Удерживайте эту позу в течение 30-60 секунд, повторяйте 3-4 подхода.
Упражнение 3: Пресс на диване
Сядьте на край дивана, слегка наклонитесь назад и поднимите ноги, держа их параллельно полу. Выполняйте скручивающие движения корпусом, упражнение можно усложнить, держа в руках гантели. Повторяйте 15-20 раз.
Не забывайте, что перед началом любых тренировок важно проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть какие-либо медицинские противопоказания.
Похожие стать:
- Занятия на диване для сжигания жира
- Йога в гамаках для похудения ежедневные тренировки
- Тумба для запрыгивания плиобокс: выбор и тренировки
- Крем шуманит от жира для мебели
- Очистить столешницу от жира
- Как предотвратить капание жира из вытяжки на кухне
- Отмыть столешницу от жира
- Чистим кухонную мебель от жира
- Помыть мебель на кухне от жира
- Ящик для белья в диване